风靡流行 收腹健美操

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保持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。下面介绍的就是国外流行的收...
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健身，让你胸肌撑满你T恤

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穿T恤的时候，你不可能不羡慕那些衣服里面像是扣了两块铁板的家伙。想要讨教些速成的办法?对不起，我们不会做外科“隆胸”手术，也不兜售廉价的“蜘蛛人”道具服。我们只有实用的运动训练计划和指导，要想有点儿...
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10个常犯的健身错误

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　　1、不要假装自己是阿诺德：最容易受伤的方法就是举过大的重量。要增加肌肉力量，安全的方法是循序渐进。 　　2、行为像骆驼：只有骆驼可以没有水运动，而对我们来讲，水是必需品!不要感觉到渴了再喝水，运...
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夏日运动必知的安全隐患

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夏天到了，健身运动的人们越来越多，适量科学的运动能锻炼身体，但同时也不要忽视在运动中保护自己，避免运动伤害。 　　运动前准备工作 　　在运动前最好先做个10—15分钟的热身包括慢跑拉伸等，然后才进行主...
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做仰卧起坐不能减掉腹部赘肉？

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最近有太多的朋友问我关于如何才能减掉腹部的脂肪?如何让自己的的游泳圈消失？有什么样的腹部练习可以有六块腹肌？最近吃的很少减肥却没什么效果？最近一直在跑步开始减了点可是后来就不变了，停了一段飞快的反弹...
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20分钟塑造傲人胸肌

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对多数健美练习者而言，胸肌比其他部位响应更快，更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的。这种肌肉的特点是收缩速度快，无氧糖酵解能力强。换句话说，它们很容易“泵起”。 　　胸肌增长迅速的另一个原因...
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夏日男人减脂的最佳方案－弱鸡变猛男

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夏季阳光给我们的身体带来活力，还不趁此机会，加紧塑形练习？不但轻轻鬆鬆修练完美身材，也让我们有快乐的心情度过炎夏的每一天！耐力锻炼不仅能在身材上明显降低体脂的百分率，还能在身心上有效抗击“假性疲劳”...
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最新评论

    评论人：匿名人士 评论时间:8-29

    评论：加油呵呵！

    评论人：匿名人士 评论时间:8-27

    评论：人们的接受能力越来越强了

    评论人：匿名人士 评论时间:8-25

    评论：太牛X了

    评论人：匿名人士 评论时间:8-25

    评论：.........................................

    评论人：匿名人士 评论时间:8-25

    评论：22

    评论人：匿名人士 评论时间:8-24

    评论：不算精彩

    评论人：匿名人士 评论时间:8-24

    评论：我觉得根本在乱说..不懂装懂.!!!难道爱打扮就是GAY