想做就做的眼保健操

      那么让我们开始学习如何使用自然方式保护眼睛，首先要做到最基本的就是放松和释放压力。一方面要学会控制生气，挫折感，气愤，紧张等负面情绪改善视力。紧张对我们身体包括眼部健康都有破坏力，这会直接导致眼疾。人的一生中经常会发生各种视力问题，例如老年性黄斑病变，干眼症，弱视，散光，近视，远视，夜盲症还有眼疲劳等。眼科医生常常建议注意眼部良好的营养，并配合适当的眼部保健操可以很好的缓解眼部疲劳和压力。

     所以如果你想学习如何改善视力，那么就不要再等了，马上开始吧！

手掌操

      利用手掌来放松眼球并让眼睛得到休息。这种让眼睛休息的方法能够根除屈光异常。做手掌操的时候人必须放松下来并令自己感到舒适。所以需要选择一个安静的不太会被打扰的地方。如果想得到最好的放松，可以听听轻音乐。

请跟着做：

第一步：全身放松，要包括你的脸部，头颈和肩膀哦。想象自己漫步在一个非常愉快的环境里；

第二步： 坐直了，手肘放在桌子上或者放在垫着靠垫的腿上；

第三步：闭上眼睛，用手掌覆盖在眼睛上，千万不要用力压在眼球上，手指放松地放在前额上；

第四步：慢慢地呼吸，保持放松，感觉眼睛抛开了所有压力。

      随着感觉走，要记住做手掌操时候的感觉，并且在远距离读书，看电视的时候在要用到眼睛情况下想起这种感觉。在开始每日眼保健操前，一定要先做手掌操，这是天然改善视力的必要方法之一。

摇摆操

      摇摆操是最低限度降低眼部肌肉僵直的基本练习之一。那么怎么做摇摆操改善视力呢？导致视力不良的原因之一是眼部肌肉僵直。导致眼部肌肉僵直的主要原因则是长时间地盯着一个事物看而不休息的坏习惯，例如坐在电脑前面几个小时而不休息一下。长时间用力盯着看导致视网膜很少活动，那么看到的影像将淡化，你的视野看到就是一片浅灰色。这种情况对眼睛有害。所以要养成休息的习惯。摇摆作用将使眼睛重新活动起来。

      有两种摇摆方式：短摇摆和长摇摆，两种达到的目的是一样的。先学长摇摆吧。双脚站立与肩同宽，面朝前摇摆的时候不要让头或眼睛也跟着动。轻轻地将整个身体向左倾斜，自然而然抬起右脚跟。摇摆的时候不要看任何东西，集中注意力在摇摆上。让眼睛自由地看到哪里是哪里，让注意力集中，当你摆动的时候你会注意到所有的东西似乎朝你摆动的相反方向运动。摇摆回最初的位置，用相同的方法朝右摇摆。保持呼吸和放松状态。重复做20次摇摆运动。

晒太阳

     太阳是生命之源，阳光给人完整的视觉系统。那怎么晒太阳能够改善视力呢？晒太阳是简单的给眼睛输入有穿透力光能的一种方法。这个方法帮助缓解恐光症，帮助眼睛适应强光和弱光下看清东西的能力。太阳的热能治疗对眼睛健康和自我放松能力也有好处。

    在操练之前必须要注意以下几点：

1. 不要让眼睛直视太阳；

2. 操练视不要带眼睛或隐形眼睛；

3. 在清晨或傍晚做此练习，而且时间要短。

晒太阳的方法：

o 站在阴凉处闭上眼睛；

o 让眼睛和前额感受到太阳光的温度的穿透力，半分钟就好

o 慢慢得转动头从一边到另一边

o 深吸气，深呼气

o 感觉太阳所在的位置，但是紧记，不要直视太阳

o 完成之后要做手掌操

     每天都做这个练习，视网膜将逐渐习惯更强的光亮。渐渐的眼睛就能对任何范围的光照强度作出有效的反应。

眨眼和呼吸练习

      凝视是导致很多顽疾的原因之一。在电脑前工作或者每天要阅读多很东西的人们非常容易让眼睛发干，都会感觉到压力和疲劳。所以必须要习惯有规律的眨眼睛。

跟着下面的眨眼和呼吸练习做可以改善视力和眼部健康状况。

o 飞快地眨眼睛6下

o 间隔几秒钟眨一次眼睛

o 闭上眼睛完整地慢慢地深呼气和深吸气两次

o 重复以上动作4次

眨眼能够湿润眼睛，同时强壮眼部肌肉，使视力能够在看近处或远处物体时有很强的调节能力。

      和其他练习或自然疗法一样，要取得最好效果需要时间和耐心。吃得健康些，获取适当的保健食品也是达到良好改善效果的要素。研究显示水果，鱼肝油，维生素A和C，维生素E也许能够降低白内障和黄斑病变的得病率。

      以上几种是简单的自然疗法改善视力，记住要让它们成为你每日生活的一部分，没过多久你一定会不需要借助眼镜或其他不必要的医疗手段看得清清楚楚。